养生大法!

一年有四季交替，春、夏、秋、冬。春发，夏长，秋收，冬藏！随着时光的四季交替人体也有“四季”交替，所以养生应该从顺应四季开始！
春发，对于植物，根部的营养开始向枝干输送，并从枝干表面生发出来，从而形成芽。人也是一样，春天，人体的血气开始从内里向肢体和皮肤发送，这时，身体内的血气开始一点点相对减少，所以我们会感到春困。《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。也就是说，春季三个月中，为陈旧的万物发新生芽之际，天地间一派生发蓬勃，万物也繁荣新生。人生活在这生发的季节，也应每日晚睡早起，起床后在庭院中散步，让头发披着、身形放松、衣服松解，以反映志气的新生，让生长旺盛而勿摧残杀戮，让予给的多而勿掠夺，让赏赐的多而勿惩罚，这都是春季生发的反应，是人逢春季的养生法则。如违背了春生法则，很易耗伤春主之脏的肝气，至夏季将患寒邪为病，使之本该茁壮成长的反减少。春季，对应着人体的肝脏，所以春天应该忌郁，忧郁会伤害肝脏。春天呢，男性每天早上最好服用一粒乌鸡白凤丸，通常这位药都是用于女性补气血，但是由于春天血气外发，男性更容易感到内虚，所以要服一粒补血气！
夏长，对于植物，夏天的时候枝繁叶茂，所有的营养全部供给给枝叶，根部就什么都没有了。人呢，夏天，血气经过整个春天已经全部发出，身体内里处于严重血气不足的状态，所以夏天，人更容易感到疲劳、眩晕、呼吸困难。《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。也就是说，夏季三个月中，一派繁荣众秀的气概，经过天气与地气的交会，万物开花结果、勃发生机，人也应迎着夏气之长，晚睡早起，不可厌恶阳光，要使情志无愤怒，与夏天的华英成秀气概一样、生气蓬勃，爱向外进发，这就是夏三月人应夏气而茁壮成长的养生法则。如违背了这些，则可耗伤夏所主之心气，而衍成秋季之疟病，影响收藏的质量，冬季还易发生重病。夏季，对应着人体的心，所以夏天应该忌怒，气怒伤心。夏天呢，中老年人应该喝一些生脉饮：人参、麦冬、五味子。
秋收，对于植物，是结果的季节，果实结出来了，营养开始内收。人体也是一样的，这个季节，血气开始回收于内。《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。也就是说，秋季三个月中，万物的生长已容颜平缓而成熟，天气急变而清肃，地气明爽而秋高，此时人亦应秋气之变而宜早睡早起，鸡叫即起床，并使情志安宁平静，以缓解秋天肃杀之气，此时要收敛心神，使像秋气之平容一样，情志也宜内敛而不外泄，因肺气的清肃而顺应秋气的特点，这就是秋季养收的修养法则。如违背了这一法则，可耗伤秋季所主之肺气，至冬季可发腹泻等病证，以致冬季的收藏之气相应减少。秋季，对应着人体的肺，所以秋天应该忌悲，悲伤伤肺。这个季节，人们应该多吃秋梨膏。
冬藏，对于植物，冬天树叶落尽，是为了减少营养的消耗，这些营养都储存在根部，以有利于来年的春发。人到了这个时候，体内的血气已经全部回于内，因此，冬季应减少房事，特别是男性，否则血气损害太深。《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。也就是说，冬季三个月中，反映出万物生长停顿和一派藏匿的景象，水结冰、地冻坼、阳刚之气似已收敛，此时人亦须顺冬藏之气而早睡晚起，以待阳光和温暖，使情志收敛伏藏，好像有自己的主意、好似已有收获，生活上要远离寒冷趋向温暖，不使皮肤泄气而使内气外逸，这些都是对冬气的顺应，是符合冬天养藏的养生法则的。如违背了这些则可耗伤肾气(冬主肾)，至来年春季可发生萎软厥冷的疾病，且还可致来春应有的生气减少。冬季对应着人体的肾脏，所以冬季应该忌恐，惊恐伤肾。这个季节，女性要多吃阿胶、大枣、冰糖，以储存血气，人们也可以吃些六味地黄丸。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格
不正常的狂风经常刮来，损人的暴雨经常袭来，天地间的四季气候如此令人健康难保，只是因为人与自然的异常气候规律不相适应，以致多数人不能活到自然的寿命就夭折了。但是那些善于养生的人能顺从某些气候和环境的异常变化，故可以身不患大病，所需的器物也不缺少，因而其生气即使在恶劣的自然条件下也不会衰竭。一年四季阴阳盛衰的变化，是天地间万物生长壮老死等变化的根本原因。所以，善于养生的人多能做到，因春夏两季时阳气由弱渐生，故此时宜主养阳气以助阳旺；秋冬两季时阴气由弱渐长，故此时宜主养阴气以助阴旺。这就是从根本上来扶弱使旺的养生道理，故这些人就能与世间万物一样因适应阴阳消长的变化而保健延寿。若违背这一根本原则，则等于是自伐生命的本源，损坏自身的真元之气了。天地间四季阴阳的变化，也即是万物由开始至终结的变化，亦即其生死的根本原因，如不能顺从它则发生灾害，如能适应它则疾病不会发生，这就是人养生的大道理。这种道理，善养生的人能遵行它，而愚笨的人则常不听信它。能顺应阴阳变化的人则可保健长寿，违背阴阳变化的人则常失健而易夭折。一切事物的发生发展都是，能顺从阴阳变化的则可治可健，违逆它的则常乱常夭。如果应该顺从时却反变为叛逆，这就叫内格，也就是其事物本身的格拒和对抗，其后果是可想而知的。
春夏养阳，秋冬养阴。一年当中有几个重要的日子需要人们注意。夏至和冬至，这两天，一个是阳气刚刚来复，一个是阴气刚刚来复，是身体血气最缺乏的时期，所以，每年的这两天，最好在家睡觉！春分和秋分，这两天，是人体血气最充足的时候，所以，每年的这两天，应该出去活动，千万不要我在屋里！